Il Metodo pilates include il Mat Work. Il nome proviene dal fatto che l’allenamento viene attuato a corpo libero su di un materassino “mat”.
Gli esercizi del Mat Work coinvolgono tutta la muscolatura, alimentando la coordinazione e la flessibilità di gruppi muscolari che per lungo tempo non sono stati usati in modo corretto. Sono organizzate in piccoli gruppi e includono lo svolgimento di esercizi a corpo libero. Le Mat Class sono consigliate se non ci sono danni gravi alla spina dorsale, in questo caso è consigliabile impostare prima delle lezioni private.
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La cosa più importante è imparare a respirare correttamente
Joseph Pilates
